The effect of enhanced maximal bench press strength on a 200m kayak ergometer sprint performance
Translated title
Effekten af øget maksimal bænkpres styrke på en 200m kajakergometer sprintperformance
Authors
Pedersen, Ann-Marie Sydow Krogh ; Hansen, Ghita Sandvej ; Jørgensen, Patrick
Term
4. semester
Education
Publication year
2019
Submitted on
2019-06-06
Pages
21
Abstract
Mange studier forbinder dynamisk overkropsstyrke med hurtigere kajaksprint, men der er begrænset viden om årsagssammenhæng. Dette studie undersøgte, om øget bænkpresstyrke kan forbedre 200 m præstation på en kajakergometer (en padlemaskine). 26 nationale elite-roere på junior-, U23- og seniorniveau (kvinder og mænd) blev opdelt i to grupper i seks uger samtidig med deres normale vandtræning: et bænkpresprogram designet til at øge maksimal styrke og et vedligeholdelsesprogram, der skulle holde styrken stabil. Før og efter gennemførte atleterne en 200 m ergometersprint og styrketests, herunder 1RM (én-repetitions-maksimum) i bænkpres, bench pull (et horisontalt træk), pull-up 1RM og maksimalt antal pull-ups. Bænkpresgruppen opnåede små, men statistisk signifikante forbedringer: hurtigere 200 m tider (ca. 1,15%), højere 1RM i bænkpres (+7,53%) og højere 1RM i bench pull (+2,31%). Vedligeholdelsesgruppen havde ingen signifikante ændringer. Samlet set forbedrede seks ugers tung bænkprestræning 200 m præstation på kajakergometer, mens vedligeholdelsestræning i pres og træk ikke gjorde det.
Many studies link dynamic upper-body strength to faster kayak sprints, but cause-and-effect evidence is limited. This study tested whether increasing bench press strength improves 200 m performance on a kayak ergometer (a paddling machine). Twenty-six national elite junior, U23, and senior paddlers (men and women) were divided into two groups for six weeks alongside their usual on-water training: a bench-press program designed to raise maximal strength, and a maintenance program aimed at keeping strength steady. Before and after, athletes completed a 200 m ergometer sprint and strength tests, including 1RM (one-repetition maximum) bench press, bench pull (a horizontal pulling lift), pull-up 1RM, and maximum-repetition pull-ups. The bench-press group showed small but statistically significant gains: faster 200 m sprint times (about 1.15% improvement), higher 1RM bench press (+7.53%), and higher 1RM bench pull (+2.31%). The maintenance group showed no significant changes. In short, six weeks of heavy bench press training improved 200 m kayak-ergometer sprint performance, whereas maintaining pressing and pulling strength did not.
[This abstract was generated with the help of AI]
Keywords
Documents