The effect of enhanced maximal bench press strength on a 200m kayak ergometer sprint performance

Abstract

Kajakroning består af en pres- og trækfase. I forlængelse heraf, er der er tidligere blevet rapporteret stærke sammenhænge mellem dynamisk styrke i overkroppen og kajak sprintperformance (1), hvor specielt maksimal styrke i bænkpres og bænktræk har vist at kunne forudsige en kajaksprint, med bænkpres som den vigtigste (4). Skønt der er fundet kausalitet mellem styrketræning og sprintperformance, i andre sportsgrene, som svømning og løb (2,3), er der begrænset evidens for det kausale forhold mellem styrketræning og kajak sprintperformance. Formålet med dette studie var at undersøge effekten af to forskellige styrketræningsprogrammer på en 200m kajakergometer sprintperformance, hvor det blev antaget at en øget maksimal bænkpresstyrke ville forbedre den 200m kajakergometer sprintperformance. 26 nationale elite junior A, U23 og senior kajakroere (16 mænd: alder 18.6 ± 4.1 år, kropsvægt 79.1 ± 7.8 kg, højde 179.0 ± 5.1 cm, og 10 kvinder: alder 17.0 ± 1.4 år, vægt 64.9 ± 4.6 kg, højde 168.5 ± 6.6 cm) fra tre regionale kajakcentre (Talentcenter Hovedstaden, Super Kraftcenter Silkeborg og Kano og Kajakklubben Limfjorden) blev inddelt i to grupper (bench press (BP), maintenance (M)) ud fra maksimal styrke i bænkpres, køn og kajakcenter, for at få så homogene grupper som muligt. Forsøgsdeltagerne blev herefter testet (200m kajakergometer sprint, 1RM bænkpres, 1RM bænktræk, 1RM pull up og maksimal repetitioner pull ups) før og efter seks ugers styrketræning. Formålet med BP gruppen var at forøge styrken i bænkpres, og samtidig opretholde styrken i de andre øvelser, mens formålet med M gruppen var at opretholde styrken i alle øvelserne. Atleterne trænede ud fra samme intensitetsskala og blev superviseret så ofte som muligt, for at sikre kvaliteten af træningen. Der blev fundet signifikante forskelle i 200m kajakergometer sprintperformance (-1,15%; p = 0,042), 1RM bænkpres (7,53%; p = 0,001) og 1RM bænktræk (2,31%; p = 0,025) i BP gruppen. Der blev ikke fundet nogle signifikante forskelle i nogle af testene for M gruppen. For BP gruppen blev der fundet lav effect size for 1RM pull up (0,12) og maksimal repetitioner pull ups (0,08), middel effect size for 200m kajakergometer sprint (0,46) og 1RM bænktræk (0,43) og stor effect size for 1RM bænkpres (1,09). For den anden gruppe blev der fundet lav effect size for kajakergometer sprint (0,06) og middel effect size for 1RM bænkpres (0,36), 1RM bænktræk (0,41), 1RM pull up (0,30) og maksimal repetitioner pull ups (0,35). Der var en stærk power for 1RM bænkpres (power = 0,96) for BP gruppen, og lav power for de andre tests (200m kajakergometersprint; power = 0.36, 1RM bænktræk; power = 0.31, 1RM pull ups; power = 0.07, maksimal repetitioner pull ups; power = 0.06). For M gruppen blev der fundet lav power for alle testene (200m kajakergometersprint; power = 0.05, 1RM bænkpres; power = 0.11, 1RM bænktræk; power = 0.13, 1RM pull ups; power = 0.09, maksimal repetitioner pull ups; power = 0.11). Det blev konkluderet at forøget maksimal overkropsstyrke, i form af 1RM bænkpres og 1RM bænktræk, forbedrer en 200m kajakergometer sprintperformance.

While strong relationships between dynamic upper body strength and kayak sprint performance have been reported in several studies, information of the causal relationship is limited. Previously, maximal bench press and -pull has been proven strong predictors of kayak sprint performance, with bench press being of the highest importance. The aim of this study was to investigate the effect of two different strength training programs (bench press- and maintenance program) on a 200m kayak ergometer sprint performance. Twenty-six national elite junior A, U23 and senior kayak paddlers (sixteen men: age 18.6 ± 4.1 years, weight 79.1 ± 7.8 kg, height 179.0 ± 5.1 cm, and ten women: age 17.0 ± 1.4 years, weight 64.9 ± 4.6 kg, height 168.5 ± 6.6 cm) were divided into two groups, and tested (200m sprint performance, 1RM; bench press, bench pull, pull up, and maximal repetition pull ups) before and after six weeks of strength training, concurrent with their normal on-water kayak training. The purpose of the maintenance group was to maintain strength in all exercises, while the purpose of the bench press group was to increase maximal bench press strength. Significant differences were found in 200m sprint performance (difference = -1.15%; p = 0.042), 1RM bench press (difference = 7.53%; p = 0.001), and 1RM bench pull (difference = 2.31%; p = 0.025) in the bench press group. No significant differences were found for the maintenance group. In conclusion six weeks of heavy bench press training, improved the 200m kayak ergometer sprint performance, while six weeks of maintaining strength in press and pull resulted in no improvements for the 200m kayak ergometer sprint performance.

A master thesis from Aalborg University

The effect of enhanced maximal bench press strength on a 200m kayak ergometer sprint performance

[Effekten af øget maksimal bænkpres styrke på en 200m kajakergometer sprintperformance]