The effect of a seven-week strength training intervention using either power clean or loaded hex bar jump for enhancing physical performance
Authors
Thusholt, Morten ; Svane, Sebastian
Term
4. semester
Education
Publication year
2023
Submitted on
2023-05-31
Pages
29
Abstract
This thesis examined whether a seven‑week strength training program centered on either power cleans or loaded hex bar jumps can enhance physical performance in U17 elite soccer and handball players. Forty athletes (22 soccer, 18 handball) were randomized to a hex bar group (HX) or a power clean group (PC). After three familiarization sessions, all participants completed pre‑ and post‑tests of power clean 1RM, power output in loaded hex bar jumps (21, 41, 61, 81 kg), countermovement jump (CMJ), sprints (5, 10, 25, 30 m), and 505 change of direction across two test days. Outcomes were analyzed with t‑tests. Both groups increased CMJ height and power clean 1RM. The HX group showed faster change‑of‑direction times but lower power at 21 and 41 kg in the hex bar jump. The PC group showed higher power at 81 kg, lower at 41 kg, and slower 10 m and 25 m sprint times. Between‑group comparisons revealed no significant differences for any performance measure. Overall, power cleans and loaded hex bar jumps appeared similarly effective over seven weeks, with some exercise‑specific differences but no clear superiority.
Dette speciale undersøgte, om en syv ugers styrketræningsintervention med enten power clean eller belastet hex bar jump som hovedøvelse kunne forbedre fysisk præstation hos U17-eliteudøvere i fodbold og håndbold. Fyrre atleter (22 fodboldspillere, 18 håndboldspillere) blev randomiseret til en hex bar-gruppe (HX) eller en power clean-gruppe (PC). Efter tre familiariseringssessioner gennemførte alle præ- og posttests af power clean 1RM, effekt i belastede hex bar jumps (21, 41, 61, 81 kg), countermovement jump (CMJ), sprint (5, 10, 25, 30 m) og 505 retningsskift, fordelt over to testdage. Data blev analyseret med t-tests. Begge grupper forbedrede CMJ-højde og power clean 1RM. HX-gruppen blev hurtigere i retningsskift, men havde lavere effekt ved 21 og 41 kg i hex bar jump. PC-gruppen havde højere effekt ved 81 kg, lavere ved 41 kg, og blev langsommere på 10 og 25 m sprint. Der var ingen signifikante forskelle mellem grupperne i nogen præstationsmål. Resultaterne tyder på, at både power clean og belastet hex bar jump generelt er lige effektive over syv uger til at forbedre de testede præstationsparametre, med enkelte øvelsesspecifikke forskelle.
[This apstract has been generated with the help of AI directly from the project full text]