Isometrisk & Dynamisk Styrketræning: Praktisk interventionsstudie i ungdoms elitefodbold
Oversat titel
Isometric & Dynamical Strength training: Practical interventionstudy for youth elite football
Forfattere
Hjerde, Eik Hansen ; Sørensen, Jeppe Garde
Semester
4. semester
Uddannelse
Udgivelsesår
2025
Afleveret
2025-06-02
Antal sider
57
Abstract
Dette speciale undersøger, om isometrisk styrketræning (IST) kan matche dynamisk og plyometrisk styrketræning (DST) i et ungdomselitefodboldmiljø med høj belastning. Med afsæt i moderne fodbolds stigende fysiske krav sammenlignes to træningsprogrammer: ét med fokus på statiske isometriske øvelser og ét med dynamiske og plyometriske øvelser. Nitten U15-spillere (14,8 ± 0,3 år) fra AaB’s Akademi blev randomiseret i to grupper med stratificering efter peak height velocity (PHV) for at sikre ensartede grupper. Deltagerne blev testet ved baseline, efter fire uger og efter otte uger med målinger på Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP), countermovement jump (CMJ) samt ømhedsskala. Begge grupper forbedrede peak force (PF) i IMTP og CMJ-præstation, mens rate of force development (RFD) ved 50 ms, 100 ms og 200 ms ikke ændrede sig signifikant. Der blev ikke fundet signifikante forskelle mellem grupperne for nogen af de målte parametre, og ømhed var uændret over tid og mellem grupper. Resultaterne kan informere praktisk tilrettelæggelse af styrketræning med fokus på maksimal styrke i ungdomselitefodbold.
This thesis examines whether isometric strength training (IST) can match dynamic and plyometric strength training (DST) in a high-load youth elite football context. Motivated by the rising physical demands in modern football, two programs were compared: one emphasizing static isometric exercises and one emphasizing dynamic and plyometric exercises. Nineteen U15 players (14.8 ± 0.3 years) from AaB’s Academy were randomized into two groups using stratification by peak height velocity (PHV) to ensure comparable groups. Participants were tested at baseline, after four weeks, and after eight weeks, with outcomes including the Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP), countermovement jump (CMJ), and a muscle soreness scale. Both groups improved peak force (PF) in IMTP and CMJ performance, while rate of force development (RFD) at 50 ms, 100 ms, and 200 ms did not change significantly. No significant between-group differences were observed for any measure, and soreness remained unchanged over time and between groups. These findings may guide practical strength training design aimed at maximizing strength in youth elite football.
[Dette resumé er genereret ved hjælp af AI]
Emneord